Rientro senza stress: 5 gesti per ripartire bene

Il rientro non è mai solo una questione di valigie da svuotare. Dopo giorni con ritmi liberi, il corpo si ritrova all'improvviso dentro sveglie, scadenze e traffico. È normale sentirsi un po' spenti nelle prime due settimane: non serve un rimedio miracoloso, serve dare al corpo il tempo di riorganizzarsi.

La cosa più utile è ricostruire una routine, con calma. Anticipare la sveglia di quindici minuti al giorno anziché di due ore tutto d'un colpo. Rimettere in ordine gli orari dei pasti. Ridurre gli aperitivi delle vacanze senza trasformare settembre in una punizione.

Cosa aiuta davvero, ogni giorno

• Bere di più: a fine agosto molti arrivano disidratati senza accorgersene.
• Mangiare la frutta e la verdura di stagione, che in questo periodo in Sardegna abbonda: fichi, uva, pomodori, melone.
• Camminare mezz'ora, meglio la mattina presto o dopo il tramonto.
• Dormire con regolarità, anche nel fine settimana.

Le piante della tradizione erboristica

Nella tradizione erboristica alcune piante vengono associate ai periodi di stanchezza e ai cambi di ritmo. L'eleuterococco e la rodiola sono conosciuti come piante adattogene, usate tradizionalmente nei momenti di affaticamento fisico e mentale. Il ginseng ha un impiego molto antico nello stesso senso. La pappa reale, che non è una pianta ma un prodotto dell'alveare, è da sempre presente negli scaffali delle erboristerie nei mesi di ripresa.

Anche i minerali contano: magnesio e potassio si perdono con il sudore estivo, e molte persone li reintegrano proprio a fine agosto.

Un consiglio calibrato su di te

Ogni corpo ha la sua storia, e ogni scelta va valutata insieme alle terapie in corso, all'età, alla gravidanza o all'allattamento. Sono integratori, non farmaci, e non sostituiscono il parere del medico.

Se vuoi capire cosa ha senso per te, passa in negozio in Piazza Francesco Ciusa 40 o scrivi su WhatsApp al +39 0781 1988536: Debora ti ascolta e ti dà un consiglio personalizzato, senza fretta.