Magnesio bisglicinato: perché lo consiglio quando ti senti sempre stanca

Sono Debora, erborista a Carbonia dal 2006. Se c'è una domanda che mi sento fare quasi ogni giorno al banco è questa: "Mi sento sempre stanca, cosa posso prendere?". Molto spesso la mia prima risposta è il magnesio. Ma non un magnesio qualsiasi.

Cos'è il magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato (lo trovi scritto anche "glicinato") è magnesio legato a due molecole di glicina, un aminoacido. Questo legame lo rende ben tollerato dallo stomaco e adatto anche a chi con altri tipi di magnesio ha avuto effetti poco piacevoli sull'intestino. È la forma che consiglio più volentieri a chi deve prenderlo con costanza per qualche settimana.

A cosa serve il magnesio

Se ti chiedi a cosa serve il magnesio e quali sono i suoi benefici, ecco la risposta breve. Il magnesio è un minerale che il corpo usa in centinaia di reazioni. Secondo le indicazioni autorizzate in Europa, il magnesio:

• contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento;
• contribuisce alla normale funzione muscolare;
• contribuisce alla normale funzione psicologica e del sistema nervoso;
• contribuisce all'equilibrio elettrolitico e al mantenimento di ossa e denti normali.

Tradotto nella vita di tutti i giorni: periodi di lavoro intenso, notti corte, cambi di stagione, sport praticato con costanza. Sono le situazioni in cui, al banco, il magnesio è la prima cosa che mi viene in mente.

Quando lo consiglio

• Rientro al lavoro e cambio di stagione, quando ti svegli già stanca.
• Chi fa sport e sente i muscoli tirare, soprattutto la sera.
• Periodi di tensione in cui la testa non si spegne mai.
• Chi ha lo stomaco delicato e con altri magnesi non si trovava bene.

Come si prende

La regola che do sempre: costanza più che dose. Una o due capsule al giorno, secondo quanto indicato sulla confezione, meglio la sera dopo cena, per almeno tre o quattro settimane. Non è un caffè: i benefici si costruiscono nel tempo.

Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Se prendi farmaci, sei in gravidanza o hai una patologia, parlane prima con il tuo medico. E se hai un dubbio, scrivimi: rispondo io.

Quello che ho scelto per il negozio

Nel mio negozio online trovi il Magnesio Bisglicinato di Naturetica, 60 capsule: è quello che uso e consiglio al banco. Se preferisci una formula con più forme di magnesio insieme, c'è il Magnesio Completo Principium di Bios Line.

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